Наши залы

В каком районе г. Херсона Вы бы хотели еще видеть наш клуб? (Нам очень важно Ваше мнение!)
Голосовать Архив голосований

Ерошенко Диана

Ерошенко Диана
Фитнес, Пилатэс, Strip
Дипломированный тренер в области физической культуры, спорта, здоровья человека. Аккредитованный тренер Pole Sport, Stretching. Спортсмен федерации спорта на пилоне UPSF.

Фитнес направления: Pilates; Стретчинг; Функциональный тренинг; Интервальные программы. 

Персональный фитнес тренинг.

Тренировки Port De Bras, сертифицированные Portdebras club system.

Групповые и персональные тренировки Pole Dance.

Личный стаж тренировок:

Гимнастика с 1991 по 1993г.

Фитнес-направления - с 1994 года

Как фитнес- тренер:

Фитнес направления - с 2013 года.

"Pole Dance" - с 2013 года.

Дипломированный тренер-преподаватель в области физической культуры, спорта и здоровья человека ( Херсонский Государственный Университет)

Дипломированный инструктор оздоровительного фитнеса в направлении физическая культура, спорт и здоровье человека по специальности « Спорт» ( «Стретчинг») Херсонский Государственный Университет.

Аттестованный инструктор по спорту- танцу на пилоне при NGO UPSF

Участница фитнес-конвенций и мастер-классов по различным направлениям фитнеса, мастер-классов  и обучений по pole dance, участник различных чемпионатов по pole dance.

 

90-60-90  – система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения . Побочные эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.

 

 90/60/90 — это система тренинга, в которой удар приходится по жиру на животе и бедрах, ягодицах. Это система, которая позволит Вашей фигуре стать эталоном красоты и привлекательности.

 

Для чего именно Вам 90/60/90?

 

  • красивое и сексуальное тело
  • результат виден уже после первых тренировок
  • стройная и подтянутая фигура на долгие годы
  • никакой опасности для здоровья
  • веселая и разнообразная тренировочная программа
  • укрепление здоровья и стимулирование иммунитета
  • общее оздоровление.

 

Безопасность и доступность 90/60/90

 

Система тренинга 90/60/90 совершенно безопасна для здоровья и требует специальной физической подготовки — она доступна всем и каждой, для кого здоровье и красота не пустой звук. Это возможность избавиться от лишних жировых отложений именно там, где они надоедают больше всего. И при этом сохранить здоровье.

 

Но это не про 90/60/90!

 

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

 

- стабильное похудение;

 

- улучшение состава тела: меньше жира, больше мышц;

 

- коррекцию проблемных зон;

 

- упругие мышцы в тонусе;

 

- силу и выносливость, координацию и равновесие;

 

- красивый рельеф по женскому типу;

 

- развитие силы воли, повышение уверенности в себе.

 

 - мощнейший заряд положительных эмоций.

 

ТИП ТРЕНИРОВКИ: аэробно-силовая программа средней и высокой интенсивности. Работа с собственным весом и гантелями 1-4 кг, Body Bar, Bosu, степ-платформы и др. оборудованием.

                                         *********************

BodyRockсиловая тренировка всех основных групп мышц (мышц спины,

пресса, ног, рук), нагрузка средней и высокой интенсивности.

Урок состоит из разминки, основной части и заключительного

растягивания.  В процессе тренировки могут использоваться гантели,

гимнастические палки различного веса ( Body Bar), резиновые мячи ( Fitball),

степ-платформы и др. Данный вид тренировки заставит Вас почувствовать,

 что такое выносливость, поможет Вашим мышцам стать упругими и

рельефными, а также сформирует красивую фигуру и поможет долгое время

поддерживать ее в таком состоянии.

                                               **********************

Что такое Tabata-class?

Основу класса Табата, составляют 4 минуты (20 секунд по 8 подходов с перерывом в 10 секунд между ними) интенсивной интервальной тренировки обучение / замыкания, в ряде комбинаций в течение периода 45 минут. Это может быть сделано с рядом различных упражнений и идея заключается в использовании упражнения, в котором учавствует все тело , или по крайней мере основные группы мышц. Табата класс может проводиться с гимнастическими палками различного веса (Body Bar), гантелями или просто Bodyweight упражнениями. Этот класс является высокоинтенсивной интервальной тренировкой, и гарантированно заставит  работать все группы мышц!

Что дает  Tabata-class?

Табата class является невероятно интенсивной жиросжигающей тренировкой, которая также поможет вам стать более выносливым, придать рельеф ваших мышц. Это поможет вам достичь отличной физической формы,  наращивания сухой мышечной массы или потери веса. Программа Табата является единственной лучшей "практикой сжигания жира", не говоря уже об увеличении VO2max (МПК - максимальное потребление кислорода). Эффект похудения  возникает не в процессе тренировки, а после упражнений. Т.к. после такой тренировки обмен веществ значительно ускоряется и сохраняется на высоком уровне еще 3-4 дня, а это значит, что организм продолжает худеть, сжигая лишние запасы жира еще 3-4 дня после высокоинтенсивной интервальной тренировки.

Какая продолжительность Tabata-class?

Тренировка состоит из разминки, 45 минут высокоинтенсивной тренировки, заключительного растягивания.

Противопоказания для тренировок по системе Tabata.

- сердечная недостаточность

- атеросклероз

- гипертоническая болезнь

 

 

 

 

Личный кабинет