НОВОСТИ
Безкоштовний майстер - клас від Ганни Йокіч САЙКЛ!

ЗАПРОШУЄМО ВСІХ БАЖАЮЧИХ!!!

У СУБОТУ 17 ЛИПНЯ об 11.00

на безкоштовний майстер - клас від Ганни Йокіч

«САЙКЛ» 

 

Місце проведення: Домінант GRAND

Запрошуємо всіх бажаючих!

У неділю 6 червня об 11.00 на безкоштовне відкрите заняття з Діаною "Kids Pole Sport". Мысце проведення : Домінант Люкс

Це спеціальний напрям, створений для дітей ц віці від 5 до 16 років. Це одночасно акробатика та гімнастика , розвиток скелетного і м"язового  каркасу, розтяжка і танці , разом з цим прекрасне почуття ритму і впевненність в собі , яка так необхідна в спілкуванні з однолітками! Заняття  Kids Pole Sport - це прекрасна можливість організувати дозвілля дитини, направити його бурхливу енергію у правильне русло.

Наши залы

В каком районе г. Херсона Вы бы хотели еще видеть наш клуб? (Нам очень важно Ваше мнение!)
Голосовать Архив голосований

Статьи

Твоя первая диета
Твоя первая диета 17 декабря 2013 г.
Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога - 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов одинаково важен, если один из них упус...
Бодибилдинг, качаем шею
Бодибилдинг, качаем шею 17 декабря 2013 г.
Шея-это мышцы, которые видно зимой и летом, поэтому если у вас эти мышцы слабы, то это сведет на нет ваш внешний облик. Многие культуристы мирового уровня в описании своих тренировок не упоминают об упражнениях касающихся мышц шеи. Хотя, взглянув на фото чемпионов видно, что некоторым ...
Бодибилдинг, качаем спину
Очень грустно, когда видишь в зале человека, пусть даже генетически одаренного, но с одним слабым местом - спиной. Отставание спины происходит потому, что человек не желает тренироваться в большим весом. Он может делать кучу изолирующих упражнений, прорабатывая отдельные места, но сп...
Бодибилдинг, качаем руки
Нет культуриста, который бы не хотел иметь массивные, рельефные руки. Почти все чемпионы IFBB демонстрируют феноминальное развитие мускулатуры рук. Есть культуристы, чей генетический потенциал позволяет иметь огромные руки, не затрачивая особенно много усилий для этого - например А.Б...
Качаем ноги
Качаем ноги 17 декабря 2013 г.
Один из самых противных дней для начинающего культуриста - "ножной" день. Работу с весами большинство начинает с упражнений на "пляжные" части тела - грудь, пресс и руки. Ноги, часть тела, требующая усиленной заботы, при этом остаются без внимания. Эй, брось ты эти приседы (в который уже р...
Бодибилдинг, качаем грудь
Ну вот, наступил понедельник и снова пора в зал. Пришли мы в зал, и что видим? Правильно - все скамейки для жима лежа заняты на час вперед. И что теперь делать? (Я лично сказал бы - в душ и домой, но г-н Бобби Олдридж придерживается иной точки зрения...) Проблема в том, что почти каждый хочет н...
Белки, жиры, углеводы, витамины, протеин
БЕЛКИ (ПРОТЕИН) Белки или протеины в пищевых продуктах представляют собой сложные высокомолекулярные соединения, состоящие из 80 аминокислот. В большинстве продуктов содержится только 20 аминокислот. Аминокислоты участвуют в образовании белков в организме человека и других сложных...
Азы правильного питания
С самого начала вы должны прочно усвоить: ваше питание - это принципиальный фактор вашего роста. Так что, если вы пришли в зал ради того, чтобы стать похожим на Шварценеггера, то второй вопрос после выбора правильной тренировочной программы заключается в том, что есть и сколько. Понятн...
Что заставляет мышцы расти? (Проверка теории повреждения мышц и теории накопления веществ).
Приятно осознавать, что мы можем засылать аппараты на Марс, но мы так и не знаем точно как растут мышцы. Вы можете возразить: "Минуточку! Я знаю что заставляет мышцы расти - это работа с тяжестями! Правильно?" Совершенно верно, но мы не знаем как эта работа стимулирует их рост. Мы не обнар...
СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК
СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК 15 декабря 2013 г.
Введение "Эй, почему бы тебе не попробовать эту систему? Я благодаря ей многого добился!" Знакомые речи? Возможен еще вариант: "По понедельникам и четвергам я делаю приседания и жимы па скамье, а по ..." - и "так далее и тому подобное. Ноль внимания таким речам! Первое о чем должен помнить и ...
ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Введение В недалеким прошлом, когда спортивное подтнятие тяжестей было еще на стадии младенчества, у атлетов-силачей отсутствовали какие бы то ни было методические руководства по тренировкам. Тем не менее, многие их достижения стали легендой. Зачем же нам, современным троеборцам с ...
Шоколад занесен в список полезных для здоровья продуктов
Шоколад содержит вещества, называемыме флавоноидами (flavonoids). Как оказалось, данное вещество способно поддержить нормальную работу сердца и циркуляцию крови благодаря своей особенности разрушения тромбов в крови, которые становятся причинами сердечных приступов и других болезней, ...
ЧТОБЫ РАСКАЧАТЬ МЫШЦЫ, НУЖНО
Когда мой бывший университетский преподаватель узнал, что я пишу статьи для культуристов, он изрек: "Качки поставят тебе памятник, если ты сумеешь объяснить им простую вещь. Мышцы сами по себе ничего не соображают. Всю работу выполняет за них мозг." И тут он совершенно прав. Вы уже стол...
ЧИСТКА ОРГАНИЗМА
ЧИСТКА ОРГАНИЗМА 15 декабря 2013 г.
В современном понимании чистка организма - это проводимый в течение нескольких дней комплекс диетологических и физиотерапевтических процедур на фоне курсового приема гепатопротекторов (пищевых добавок, нормализующих функцию печени) и желчегонных средств. Существую так называемы...
ФОРМУЛА УСПЕХА В ПОСТЕЛИ!
Есть расхожее мнение, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни, мол, "вся энергия в тренинг ушла, для секса ничего не осталось". Так вот- это полная ерунда! Бодибилдинг - мощный сексуальный стимулятор! Если, перефразируя Пушкина, "поверить алгеброй сексуальную гармонию"...
ТАБАК И АЛКОГОЛЬ - КАТАБОЛИКИ?
О вреде курения и употребления алкоголя написано столько, что на каждого курящего и пьющего придется, наверное, по несколько книг. Пить и курить, однако, меньше не стали. Ни у нас, ни в других странах. Как воздействует табак и алкоголь на организм человека, на его работоспособность? Осн...
Растягивайся и расти
Растягивайся и расти 15 декабря 2013 г.
Есть один постулат в мире бодибилдинга, с которым согласны все, даже специалисты: растяжка - это хорошо для мышц. По утверждению Стифа, «исследования и опыты подтвердили абсолютно точно, что гибкость является неотъемлемым компонентом хорошей спортивной формы». Чарли Фрэнсис (Char...
ПОЗВОНОЧНИК - ЗОНА ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТИ
Введение В последнее время медицина, в том числе и спортивная, всё больше обращается к традиционным методам лечения, использующим природные способы и средства воздействия на организм человека. Почему именно в спорте методы традиционной медицины имеют наибольшие перспективы? Дело ...
ПОБЕДА ИЛИ СМЕРТЬ
ПОБЕДА ИЛИ СМЕРТЬ 15 декабря 2013 г.
Бесконтрольное применение диуретиков и препаратов калия опасно! Чтобы улучшить соревновательную форму культуристы частенько прибегают к разного рода фармакологии. Большая часть таких препаратов берется из медицины и даже при значительной передозировке не несет прямой опасности ...
Правила восстановления
Правила восстановления 15 декабря 2013 г.
Чем чаще тренируешься - тем лучше результаты? Как бы не так! Ученые решили сравнить действие разных "частотных" схем тренинга и пришли к обратному выводу. В эксперименте принимали участие рядовые любители-культуристы. Сначала они тренировались 3 раза в неделю, потом 5 раз. Ученые приме...
Народная медицина (лечение 100 болезней, очистка организма)
    ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА Многие болезни наседают на нас из–за употребления чрезмерного количества жиров, сладостей, мяса. Желудок не может справиться со всей массой еды, которую мы как бы с доброй целью пытаемся съесть сами или заставляем съесть своих близких. Результат – м...
Новости медицины: Эликсир бессмертия
Обрести бессмертие, вечную жизнь, уподобиться богам - это заветная мечта европейца с древнейших времен. Если на Востоке проблема снималась учением о перерождениях, то на Западе она стала настоящим камнем преткновения для философов. Тема вечной жизни красной нитью проходит через тр...
Недосыпание опасно для здоровья
Новые исследования неоспоримо показывают, что медицинские последствия хронического недосыпания могут быть намного серьезнее, чем небольшая рассеянность, некоторое ослабление сообразительности, раздражительность или сонливость. Как обнаружили исследователи из Чикагского универ...
Легкие курильщика
Легкие курильщика 15 декабря 2013 г.
 — КАК выглядят легкие курильщика, можно описать с уверенностью, а вот что найдешь в легких некурящего человека, никогда не угадаешь. Все вредные вещества, которые содержатся в сигарете, попадают в лимфатические сосуды, а затем — в лимфатические узлы. В легких существует дв...
КРОВЬ - ВАЖНЫЙ ФАКТОР ТРЕНИРОВОК
Известно, что кислород переносится кровью. Сама собой напрашивается мысль о том, что можно легко влиять на обеспечение кислородом тканей организма, увеличивая или уменьшая количество в организме циркулирующей крови, а следовательно, эритроцитов и гемоглобина. С глубокой древности ...
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ?
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ? 15 декабря 2013 г.
Вы не поверите, но старение - это противоестественное состояние человека. Теоретически клетка способна делиться бесконечно, порождая все новые и новые юные клетки. В молодости так и происходит: все органы и ткани непрерывно "омолаживаются" новорожденными клетками, сохраняя образцов...
И снова кофе...
И снова кофе... 15 декабря 2013 г.
Пожалуй, ни один из напитков или продуктов не удостаивался такого пристального внимания исследователей, как кофе. Результаты многочисленных проведенных экспериментов трактовались как в пользу, так и против этого естественного природного стимулятора. Окончательный вывод, тем не ме...
Трудно быть молодым
Трудно быть молодым 15 декабря 2013 г.
Оказывается, если в 20 лет вы переживали сильные психо-эмоциональные стрессы, то после 30-ти вас ждут боли в пояснице. Эта зависимость кажется труднообъяснимой. На самом же деле все просто. Стрессы вызывают сбои сердечно-сосудистой системы. В результате страдают области тела с преимуще...
Гипнотики: достижения современной психофармакологии
Под термином “расстройства сна” (инсомния) принято понимать нарушение количества, качества или времени сна, что может привести к сонливости в дневное время, трудностям в концентрации внимания, нарушениям памяти, состояниям тревожности, т.е. к ухудшению дневного психофизиологи...
Болезни желудка и их лечение
Очевидно, никто не будет оспаривать положение о том, что мышечный рост целиком зависит от умения спортсмена воздействовать на организм с целью повышения анаболического эффекта и уменьшения катаболизма. Анаболическое состояние - это преобладание в организме процессов синтеза необ...
АЗБУКА ЗДОРОВОГО СНА
АЗБУКА ЗДОРОВОГО СНА 15 декабря 2013 г.
Наука точно установила, что ночной сон - основной фактор мышечного роста. Если вы интенсивно тренируетесь, классно питаетесь, но все равно не растете, значит, вам всего-навсего не хватает ночного сна. Что? Есть возражения? Вы, мол, спите никак не меньше 8 часов? Выполняете норму? Дело в то...
Стив Ривз - лучший атлет всех времен
Предисловие переводчика        Обходя дозором "качковские" сайты, просматривая журналы я вижу множество похожих друг на друга лиц. Почему я говорю о лицах? Да потому что смотреть на "мясную лавку", в которую превратились все издания – просто противно. Раньше хоть ра...
РОННИ КОЛЕМАН: ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ ЧЕМПИОНА
"I push rhymes like weight, I push rhymes like weight, Oh yeah-eee-yeah, I push rhymes like weight." Ice Cube Знаменитые слова культового американского рэпера, раздирающие динамики белоснежного "Ford Crown Victoria", известили улицы Арлингтона: с этого момента они находятся под опекой "звезды" местного департамента полиции, офицера Ронни ...
ПРОПОВЕДИ ПАУЛЯ АНДЕРСОНА
На свет божий будущий "подъемный кран" появился 17 октября 1932 года в городке Токкоа, что в штате Джоржия. Его отец, ничем, кстати, не примечательный в физическом отношении, работал строителем гидростанций, что обрекало Андерсонов на постоянные переезды. Поэтому большую часть жизни Паул...
НАССЕР ЭЛЬ-СОНБАТТИ
НАССЕР ЭЛЬ-СОНБАТТИ 15 декабря 2013 г.
18-летний эмигрант из Югославии Нассер Эль-Сонбатти ничем не отличался от одноклассников по школе в Штутгарте. Как все подростки ранних 80-х он фанатично был предан футболу, проводя часы на зеленных полях пришкольной спортплощадки. Сонбатти вспоминает о своей юности: "Это было золотое ...
ЛУ ФЕРРИНО
ЛУ ФЕРРИНО 15 декабря 2013 г.
Часто в заметках о великих культуристах звучит тема одиночества и физических недостатков, которые стали причиной их занятий атлетизмом. В случае с двухметровым гигантом Феррино придется начать с тех же самых слов, и в них не будет преувеличения. Трехлетним мальчиком Лу перенес прос...
 ДВОЙНОЙ ПОРТРЕТ: КОЛЕМАН - ШЕЛЕСТОВ
Бодибилдинг - видимо, наиболее субъективный из ныне существующих видов спорта. Посудите сами, просто ли выбрать пусть даже из десяти внешне одинаковых атлантов наилучшего, да и по каким критериям это нужно делать? На эти вопросы уже более полувека пытается ответить IFBB - федерация, по ...
ГРЕГ ТИТУС
ГРЕГ ТИТУС 15 декабря 2013 г.
Грег Майкл Титус родился 14 января 1967 года в городе Детройт, штат Мичиган. Свое первое выступление в бодибилдинге он относит к 1988 году. Чемпионат Хьюстона, на котором дебютировал юный Грег, коренным образом повлиял на судьбу молодого спортсмена. "Я весил 79 кг и даже с таким весом сумел п...
ГРЕГ КОВАЧ
ГРЕГ КОВАЧ 15 декабря 2013 г.
Акселерация в сегодняшней жизни достигла своего апогея и в бодибилдинге, только представьте: 183 кг - именно столько сегодня весит канадский культурист Грег Ковач. На этом двадцати восьми летний колосс останавливаться не собирается, продолжая усердно работать на "массу". Грег родился ...
АРНОЛЬД. ОН СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЬШЕ
30 июля 1997 года Арнольду Шварценеггеру, лучшему культуристу XX столетия исполнилось пятьдесят лет. По этому случаю ведущий журналист "Флекса" встретился с Арнольдом, чтобы поговорить о прошлом, настоящем и заглянуть в будущее. FLEX: Арнольд, тот, кому удалось пристроиться в кинобизнесе, ...
Упражнения для мышц груди (пекторальных)
Жим штанги лежа. Цель: грудные мышцы. Жим лежа может быть подстроен к нуждам развития любой части пекторальных мышц. Если упражнение должно принести пользу верхней части груди, то надо опускать гриф к шее. Если вы опускаете гриф к середине пекторальных мышц, это та область, где и буде...
Тренировка в жиме лежа по Стиву Престону
Жим лежа пользуется наибольшей популярностью у тренирующихся. Его находят наиболее приятным для выполнения… Излагая принципы тренировки, автор обращает внимание на следующие принципы: 1. Не зависимо от собственных ощущений, не стоит тренировать жим лежа чаще, чем 1 раз в неделю. ...
Сделай рывок вперед в жиме лежа
  Если вы хотите сдвинуть с мертвой точки ваши достижения в жиме лежа, и заодно увеличить объемы ваших грудных мышц, то предлагаемый нами 8-недельный курс - это то, что вам нужно! Мы рассчитали его на предельный результат (в 1 максимальном повторении) в 100 килограммов. Если ваш повторн...
Преодоление плато в жиме лежа
Всем нравится жим лежа, но никто не любит, когда его жим стоит на месте. Отсутствие прогресса иногда является причиной ухода из спорта. Только сильные духом продолжают тренироваться. Но должен ли кто-либо топтаться на месте? Ответ - нет! Причина в том, что однообразные тренировки дают т...
Как выжать 300 фунтов за 12 недель
Предпосылка: для работы по этой программе вам необходимо иметь результат в жиме лежа, по крайней мере, 225 фунтов в 5 повторениях. Я занимаюсь с весами, которые указаны в упражнениях. Упражнения приводятся в той последовательности, в которой они должны выполняются. Обратите внимание на ...
Идеальная техника жима лежа
Идеальная техника. Часто я слышал эти слова, сказанные в мой адрес. Каждый раз, задумываясь над тем, что же надо сделать такого, чтобы техника жима действительно не вызывала никаких нареканий. Наблюдая за лучшими жимовиками на самых престижных турнирах нашей страны (чемпионатах Москв...
Застой в жиме лежа? Не все потеряно
Из года в год ваш жим стоит на одном и том же месте. Не усиленная фармакологическая подготовка, ни ушивание или покупка на размер меньше жимовой майки не вносят существенных улучшений в ваш жим. Что делать? Набирать вес? Или, быть может, смириться? Никогда! Необходим прорыв, или как гово...
Жим лежа. Советы чемпионов
1) Развивайте взрывную силу. Суть в том, чтобы ваше взрывное ускорение превзошло силу гравитации. 2) Учитесь сокращать все мышцы, участвующие в жиме, и направлять их общую силу на подъем. 3) Естественная траектория жима в верхней точке выводит штангу в положение над головой. Чтобы усили...
Грудь чемпиона: жми больше!
Поэтапный комплекс для накачки грудных Знаете, какая пластическая операция идет по массовости вторым номером после увеличения молочных желез у женщин? Имитация культуристической груди у мужчин за счет вшивания под кожу особых протезов. Вообще-то, протезы широко вшивают в мужские ...
40 фунтов в жиме лежа за три недели!
Нет, эта статья не о стероидах или каких-нибудь чудесных пилюлях. Это статья об одной тренировочной программе, которую я применял с большим успехом. Думаю, теперь мне необходимо поделиться ею с вами. Эта программа попала ко мне прямиком из "Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс", так что сам я ничего н...
Увеличиваем жим лежа!
Увеличиваем жим лежа! 15 декабря 2013 г.
Жим лежа - очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями. Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, ...
Личный кабинет